رغم إن الكائنات التالية تبدو وديعة مسالمة وتملك أجسام صغيرة للغاي ةلكن هذا لا يمنع كونهاقاتلة ويمكنها التغذية
على مخلوقات أكبر منها بعد أن تقوم بنصب الفخاخ لها.
نجم البحر
زقاق البحر
القواقع
الحلزون
الشعاب المرجانية
الزعتر هو السعتر ويسمى الصعتر وهو نبات مشهور من الفصيلة الشفوية ويكثر بصفة عامة في دول حوض الأبيض المتوسط ويطلق عليه صفة مفرح الجبال لأنه يعطر الجبال برائحته الذكية. وله رائحة عطرية قوية و طعمه حار مر قليلاً .
فوائد الزعتر :
1- يساعد الزعتر على علاج السعال الديكي والألتهابات الشعبيه ، والربو، والبلغم . كما يساعد على تسهيل خروج المخاط الشعبي فيهدئ الشعب الهوائية ويلطفها .حيث يشرب منه مغلي الزعتر ويستخدم زيته أيضا في دهن الصدر قبل النوم .
2- يعمل الزعتر على تقوية الجهاز المناعي وتقوية العضلات ومنع تصلب الشرايين وتقوية عضلات القلب .
3- يعتبر الزعتر مسكن للألم ومطهر ومنشط للدورة الدموية .
4- يعالج الزعتر إلتهابات المسالك البولية والمثانة ويشفي من مرض المغص الكلوي ويخفض الكوليسترول .
5- يساعد الزعتر على طرد الغازات من المعدة ومنع التخمر كما يساعد على الهضم وامتصاص المواد الغذائية .
6- طارد للفطريات والطفيليات مثل الأمبيا المسببه للدوسنتاريا ،وقاتل للميكروبات نظرا لإحتوائه على مادة الكارفكرول .
7- يعتبر الزعتر نبات قابض حيث يعالج حالات الإسهال .ويفضل أن يؤخذ الزعتر مع زيت الزيتون .
8- يحتوي الزعتر على مواد مضادة للأكسدة .
9- تناول الزعتر مع زيت الزيتون مفيد جدا تقوية الذاكرة وسرعة إستراج المعلومات المخزنة وسهولة الأستيعاب .
10- يساعد الزعتر على تنشيط جلد الراس ومنع التساقط وتكثيفه .
11- يفيد الزعتر أيضا في وجع الأسنان وإلتهاب اللثة وخاصة إذا طبخ مع القرنفل . ينصح بالتمضمض به وهو بارد ، كما يقي الأسنان من التسوس وخاصة إذا مضغ وهو أخضرغض .
12- يعالج الزعتر إلتهابات الحلق والحنجرة والقصبه الهوائية .
13 يساعد الجسم على التعرق في حالات الحرارة والأمراض .
14- يمزج الزعتر مع المرهم ليستعمل في معالجة الثآليل .
15- يستعمل في صناعة العطور ومركبات التجميل والصابون ومزيلات العرق .كما يستعمل في تحنيط الموتى .
16- يستخدم في حفظ اللحوم ،ويدخل في تتبيله عند الشواء .
17- يستعمل في حالات الصدفية ، الأكزيما، معالجة الحروق الجلدية ، ويعتبر طارد للبعوض عن الجلد.
18- يستعمل في علاج مرضى السكرى .
19- ينشط النظر ويمنع جفاف العين وإصابتها بالمياه الزرقاء.
20- يعمل على تنقيه الدم عند شرب مغلي الزعتر مع العسل على الريق يوميا.
21- مفيد في تفتيت حصوات الكلى ( مئة جرام زعتر مع حلفبر وخمسين جرام من شعر الذرة وتخلط معا تأخد معلقة من الخليط وتغلى وتحلى بالعسل ) تشرب ثلاث مرات يوميا .
|
||
|
|
طريقة تناوله :
تغلى عروق الزعتر المزهرة و أوراقه مع الماء و تشرب ( كالشاي ) ، و ذلك بتناول مغلي عشب الزعتر بنسبة نصف ملعقة لكل كاس من الماء الساخن بدرجة الغليان مع ملعقة عسل ، و يتناول المريض كاس واحد الى ثلاثة كاسات من شاي الزعتر في اليوم الواحد لعدة أيام ..
نبذة عن الكتاب : البخلاء تولاك الله بحفظه، وأعانك على شكره، ووفقك لطاعته، وجعلك من الفائزين برحمته ذكرت – حفظك الله أنك قرأت كتابي في تصنيف حيل لصوص النهار، وفي تفصيل حيل سراق الليل،
وأنك سددت به كل خلل ،وحصنت به كل عورة،وتقدمت بما أفادك من لطائف الخدع ،ونبهك عليه من غرائب الحيل، فيما عسى ألا يبلغه كيد، ولا يحوزه مكر وذكرت أن موقع نفعه عظيم، وأن التقدم في درسه واجب وقلت: اذكر لي نوادر البخلاء، واحتجاج الأشحاء، وما يجوز من ذلك في باب الهزل، وما يجوز منه في باب الجد،لأجعل الهزل مستراحا،والراحة جماما؛ فإن للجد كدا يمنع من معاودته، ولا بد لمن التمس نفعه من مراجعته. وذكرت ملح الحزامي، واحتجاج الكندي، ورسالة سهل بن هارون،وكلام ابن غزوان، وخطبة الحارثي، وكل ما حضرني من أعاجيبهم، ولم سموا البخل صلاحاً، والشح اقتصاداً، ولم حاموا على المنع، ونسبوه إلى الحزم، ولم نصبوا للمواساة، وقرنوها بالتضييع، ولم جعلوا الجود سرفاً، والأثرة جهلاً، ولم زهدوا في الحمد، وقل احتفالهم بالذم، ولم استضعفوا من هش للذكر، وارتاح للبذل، ولم حكموا بالقوة لمن لا يميل إلى ثناء، ولا ينحرف عن هجاء؛ ولم احتجوا بظلف العيش على لينه، وبحلوه على مره؛ ولم لم يستحيوا من رفض الطيبات في رحالهم، مع استهتارهم بها في رحال غيرهم، ولم تتايعوا في البخل؛ ولم اختاروا ما يوجب ذلك الاسم، مع أنفتهم من ذلك الاسم؛ ولم رغبوا في الكسب، مع زهدهم في الإنفاق؛ ولم عملوا في الغنى، عمل الخائف من زوال الغنى، ولم يفعلوا في الغنى، عمل الراجي لدوام الغنى، ولم وفروا نصيب الخوف، وبخسوا نصيب الرجاء، مع طول السلامة وشمول العافية، والمعافى أكثر من المبتلى، وليست الحوائج أقل من الفوائد.
مؤلف الكتاب : الجاحظ
تحميل كتاب البخلاء :
ضع بصمتك … وشاركنا بتعليقك
كليلة ودمنة لعبدالله بن المقفع من أشهر كتب الأدب العربي حيث يتحدث الحيوان على لسان الانسان .. قدمها بهنود بن سحوان ويعرف بعلي بن الشاه الفارسي. ذكر فيها السبب الذي من أجله عمل بيدبا الفيلسوف الهندي رأس البراهمة لدبشليم ملك الهند كتابه الذي سماه كليلة ودمنة؛ وجعله على ألسن البهائم والطير صيانةً لغرضه فيه من العوام، وضنا بما ضمنه عن الطغام؛ وتنزيهاً للحكمة وفنونها،
ومحاسنها وعيونها؛ إذ هي للفيلسوف مندوحة، ولخاطره مفتوحة؛ ولمحبيها تثقي، ولطالبيها تشريف. وذكر السبب الذي من أجله أنفذ كسرى أنوشروان بن قباذ بن فيروز ملك الفرص بروزيه رأس الأطباء إلى بلاد الهند كتاب كليلة ودمنة؛ وما كان من تلطف بروزيه عند دخوله إلى الهند؛ حتى حضر إليه الرجل الذي استنسخه له سراً من خزانة الملك ليلاً، مع ما وجد من كتب علماء الهند. وقد ذكر الذي كان من بعثه بروزيه إلى مملكة الهند لأجل نقل هذا الكتاب؛ وذكر فيها ما يلزم مطالعه من إتقان قراءته والقيام بدراسته والنظر إلى باطن كلامه؛ وأنه إن لم يكن كذلك
مؤلف الكتاب : ابن المقفع
ضع بصمتك … وشاركنا بتعليقك
الكثير منا يعاني في بعض الأوقات منالنسيان وعدم التذكر لكثير من الأشياء منها مكان الهاتف المحمول مثلًا أو المفاتيح أو حتى كلمات السر المستخدمة في أماكن معينة
إليكم بعض الأساليب التي تساعدكم على تقوية الذاكرة وزيادة التركيز:
1. تعلم كيف تتذكر:
يتحدث أحد خبراء الذاكرة عن أن كل شئ نراه أو نفكر فيه يذكرنا بشئ معين متعلق به يجعله ثابت في أذهاننا لذلك إذا كنت ممن ينسون الأسماء باستمرار إليكم بعض القواعد التي تسهل عليكم تذكرها:
1. عندما يتقدم إليك شخص تأكد أنك سمعت إسمه
2. حاول أن تتهجأ الإسم في رأسك وإذا لم تكن متأكد من الحروف يمكنك ان تسأل عنها
3. ضع علامة معروفة تذكرك بالإسم مثل هذا مازن الذي ذهبت معه إلى الثانوية
4. إستخدم إسم الشخص كثيرًا وأنت تتحدث إليه
5. قل الإسم أخيرًا وأنت تودعه
2. تناول أطعمة غنية بفيتامين د:
الباحثون في جامعة إكسيتر في المملكة البريطانية توصلوا حديثًا إلى أن هناك علاقة وثيقة بين إنخفاض نسبةفيتامين د في الدم وتطور المشاكل الإدراكية مثل مرض الزهايمر
يمكنك أن تحصل على فيتامين د أيضًا من آشعة الشمس ولا تحتاج إلى أن تذهب إلى الشواطئ لكي تتعرض للشمس يكفي الجلوس في الشمس فقط لمدة 15 دقيقة يوميًا مع الحفاظ على إستخدام مضاد للشمس لكي يقيك من الآشعة الضارة
3. ممارسة الرياضة:
الحفاظ على الأنشطة الجسدية بشكل يومي شئ مهم لتنشيط الذاكرة فهي المفتاح للحفاظ على وظيفة الإدراك
الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 تقلل من مخاطر تقدم العمر ومشاكل الذاكرة كما أوضحت دراسة حديثة في جامعة كاليفورنيا فقد إكتشفوا أن المشاركين الذين كانوا يتناولون الأطعمة التي تحتوي على اوميجا3 بانتظام تكون نسبة بيتا أميلويد (beta-amyloid) في الدم قليلة فهناك العديد من الدراسات التي تشك في أنه المسئول عن تدمير خلايا المخ التي تؤدي إلى الزهايمر
وقد نتج عن الدراسة إحصائية توضح أنه قطعتين من السمك يمكنها أن تقلل بيتا أميلويد بنسبة 20% إلى 30% ومن الأطعمة الغني بأوميجا3 التونة والرنجة واللفت وفول الصويا وبذور الكتان وهناك بعض حبوب الفيتامينات التي تباع في الصيدليات مخصصة لأوميجا3
5. فيتامين ب:
الأشخاص الذين يحتوي نظامهم الغذائي على الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب تسجل أعلى الدرجات في الإمتحانات التي تختبر العقل وتقلل الإصابة بأمراض الذاكرة
6. النوم الجيد في الليل:
النوم الخالي من الإضطرابات يساعد على تحسين الذاكرة طبقًا لدراسة قامت بها جامعة متشجين فوجدوا بالدليل أنه أثناء النوم يقوم المخ بعملية معالجة للمعلومات في العقل اللاواعي مما يحسن قدرة الذاكرة بعد الإستيقاظ فالبالغين يحتاجون إلى مدة لا تقل عن 7 ساعات من النوم يوميًا
الشاي الأخضر له الكثير من الفوائد كما أنه مفيد للذاكرة أيضًا فقد أوضحت دراسة صينية أن مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها الشاي الأخضر تقوي الذاكرة وتقوم بتحسين الوظائف الإدراكية وذلك إذا تناولت كمية تبلغ من كوب إلى أربعة أكواب من الشاي الأخضر.
الضغط اليومي الشديد والغضب يؤثران على الصحة ويسببان أمراض القلب والشرايين كما أنه توج دراسة حديثة توضح أنه يقود إلى ضعف الذاكرة.
10. تناول الشيكولاتة:
تساعد الشيكولاتة على تحسين الذاكرة فالمواد الكيميائية الموجودة في بذور الكاكاو تحسن تدفق الدم إلى المخ خاصة إذا إندمج مع التمارين الرياضية
ولكن لكي تحصد أكبر عدد من الفوائد ننصحكم بتناول الشيكولاتة الغامقة فهي تتكون من 70% من الكاكاوولكن تذكر لا تُكثر منها بأي حال فهي تزيد السعرات الحرارية وتسبب السمنة
ضع بصمتك … وشاركنا بتعليقك
كثير من الطلاب يتعرضون للضغط النفسي والشديد عند استلام ورقة الامتحان وهذه ظاهرة تتواجد في معظم المدارس في العالم .
هنالك عدة عوامل قد تؤدي الى ضغط الامتحانات منها :
1- اعتقاد الطالب بانه لم يحضر ويجهز نفسه للامتحان بشكل كافي او لم يدرس جيدا .
2- الاصوات المزعجة التي يسمعها اثناء حله للامتحان .
3-اخذ نظره اولية على الامتحان قبل البدا بحله .
4-عندما يعلم الطالب انه وقت الامتحان شارف على الانتهاء .
5-عندما ينادي احد الزملاء بصوت مرتفع : انهيت حل امتحاني ! .
6-عندما يطلب احد الزملاء التغشيش والمساعدة .
والكثير من العوامل والافعال ممكن ان تؤدي الى هذا الضغط فهي لا تعد ولا تحصى !
“في الامتحان يكرم المرء أويهان” هذه العبارة وغيرها، تعكس زيادة الضغط النفسي مالإجتماعي لدى الطلبة أثناء فترة الامتحانات، إذ تعد هذه الفترة من الفترات الحرجة التي لا يعيشها الطلبة فحسب ، بل تمتد أثارها إلى داخل البيوت وتعلن حالة الطوارئ والاستنفار في المجتمع، وتجتاح موجة عارمة من القلق والتوتر قلوب كلا من الطلاب وأوليائهم، فإما فرح مكلل بنجاح أورسوب تنكس له الرؤوس.
جدوى تناول المنشطات؟
 |
| يرفض جميع الأطباء والخبراء النفسيين تناول الطلبة للمنشطات خلال الامتحانات |
“لابد من تعديل طريقة الامتحان لتناسب الحياة العصرية”
 |
| الإكثار من تناول الشوكولاتة في فترة الامتحانات قد يساعد على تخفيف حدة التوتر ولكن يتسبب في زيادة الوزن |
ومن جانب أخر، يأمل محمد أن يتم تعديل نظام الامتحانات وأن يكون الامتحان هو تطبيق عملي للمادة التي تم تناولها خلال الفصل، فهو يرى أن هناك الكثير من الطلبة الذين يقومون بحفظ المعلومات دون أن يكون لديهم أي تصور عملي لأهمية هذه المادة في المستقبل. وتشارك سمر محمد في رأيه، فهي ترى أن تقييم الطالب يجب أن يكون بطريقة أسهل وأمتع تمكن الطالب من إبراز مواهبه وإبداعاته بشكل أفضل. كما أنها تشدد على ضرورة الامتحانات الشفهية والتي من شأنها تقوية حس الطالب في التعامل مع الآخرين وتضيف قائلة” عندما يتخرج الطالب ويعمل في شركة ما، لن تكون مهمته الإجابة على أسئلة الامتحان ولكن لابد أن يكون هناك تواصل مع الآخرين”.
1- ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .
2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء .
3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .
4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .
5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .
6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .
7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .
أذان الفجر
8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .
9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .
10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط ) .
11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .
12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .
13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .
14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .
دخول قاعة الامتحان
15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .
16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،
واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .
17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .
18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري ) .
19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .
20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .
21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية المطلوبة ) .
بداية الإجابة
22- أجب بهدوء مع نفس عميق .
23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .
24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :
(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .
25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .
26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .
27- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .
اعداد : جهاد مريسات
mrisatjehad@gmail.com
1. ملاحظة ما حولك:
حاول أن تفكر فيما تستطيع السيطرة عليه وما لا تستطيع ثم قم بكتابتهما وبعد الإنتهاء من كتابة هذه النقاط حدد النقاط التي تملك تغييرها وضع في إعتبارك البيئة المحيطة بك وعلاقاتك والمساحة المتاحة لديك للعمل عليها ثم قم بفهمها جيدًا وحاول تجميع أكبر كم من المعلومات عن نقطة ضعفك التي حددتها وكيفية التخلص منها وركز كل طاقتك في اتجاه تغييرها
2. إهرب من السلبية:
إذا كان هناك بعض الأشخاص أو بعض المواقف أو الأماكن التي تجعلك تشعر بأحاسيس سلبية محبطة حاول الإبتعاد عنها واجذب حولك الأشخاص المتفائلين الذين يتمتعون بأكبر قدر من الإيجابية في أفعالهم وأقوالهم
3. لا تتحامل على نفسك:
يجب أن تبذل قصارى جهدك في كل ما تقوم به م عمل وإذا حدث مالا ترضى عنه لا تتحامل على نفسك ولكن خذ نفس عميق وحاول أن تفكر في الخطوة التالية فيما معناه لا تبكي على اللبن المسكوب
القيام ببعض التمارين الرياضة يعطي لجسمك بعض الإسترخاء الذي يحتاجه للخروج من ضغط الحياة اليومي
5. تحديد المواعيد:
قم بتحديد ميعاد مع عائلتك أو أصدقائك وحاول أن تقضي معهم وقت ممتع ملئ بالبهجة فهو يعزز من إحترامك لنفسك ويعطيك الراحة من حياتك ولو لفترة بسيطة
6. حاول الإبتعاد عن الإجهاد:
حاول أن تعرف ما هي مصادر التوتر والإجهاد في حياتك هل تعمل كثيرًا؟ هل تشغل نفسك بالكثير من الأنشطة؟ حاول أن تجد بديلًا للروتين اليومي الذي تعيش فيه ويجب أن ترتب حياتك وتعيد إليها التوازن المطلوب بحيث يحتوي يومك على بعض فترات الراحة والإسترخاء
حاول التعرف على موهبة جديدة ممتعة بالنسبة لك بحيث تعطيك إحساس بالإنجاز
8. الإعتراف بالنجاح:
حاول أن تضع لنفسك بعض الأهداف البسيطة بحيث تحفز نفسك على تحقيقها وتشعرك بالثقة والقدرة على الإنجاز وعندما تشعر أنك قد أنجزت ما كتبت أو ما قررت حاول أن تكافئ نفسك على النجاح الذي حققته
9. تحدث إلى صديق:
حاول الإتصال بصديق لك لم تتحدث إليه منذ فترة فهي وسيلة أيضًا لوصل العلاقات من جديد والتحدث عن ذكريات جميلة قد حدثت وحاول أن تعرض عليه المساعدة في أي شئ يواجهه كترتيبات الزواج مثلًا
10. تغذية العقل:
حاول من كل فترة لأخرى أن تختار كتاب ما في أي مجال وتقرر أن تنهي قراءته فهي توسع عقلك وتزيد معرفتك وتجعلك تنظر إلى الأمور بشكل مختلف
كلما تناولت طعامك ببطء، كلما بدأت تشعر بالشبع بشكل أسرع، هل تأخذ المقرمشات الجاهزة وقتاً أطول في تناولها من تقشير وتقطيع برتقالة؟ بالطبع لا.. كما لا يتجاوز عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها البرتقالة الواحدة أكثر من 48 سعراً حرارياً (أي أن 200 ملغم من عصير البرتقال لن يتجاوز عدد السعرات الحرارية به 115 سعراً حرارياً).
لحبوب الغنية بالألياف من شأنها أن تشعرك بالشبع، لديك مثلاً الذرة المحمصة، فهي تحوي عدداً قليلاً جداً من السعرات الحرارية، ويمكنك أن تعتمد على هذه الحبوب بشكل أكبر في وجبة الإفطار، حيث تستخدم الأرز أو الكورن فليكس في الصباح مع قليل من السكر والحليب منزوع الدسم، وإذا كنت تفضل المذاق الحلو، فضع بجوار القليل من السكر بعض قطع الفاكهة.
3- السوائل:
أثبتت الأبحاث العلمية أنه لا علاقة بين الجوع والعطش فيما يتعلق بعمل الحمية، فلا معنى لأن تحرم نفسك من المياه لتخفف من وزنك أو لتتجنب الزيادة في الوزن، حيث أثبتت الأبحاث نفسها أن المياه من المركبات الكيميائية التي لا تحتوي على أي سعرات حرارية، لذلك تُعد من أفضل ما يمكن أن تملأ به بطنك حتى تشعر بالشبع، ويمكن أن تعتمد على السوائل قليلة السعرات الحرارية كاللبن وماء جوز الهند وعصير البطيخ وحساء الخضراوات الخالي من الدسم.
4- الفشار بدون زبدة:
غذاء مثالي للحمية حيث تحتوي أربعة أكواب من الفشار منزوع الدسم على 100 سعر حراري فقط وغرام واحد من الدهون، في المقابل فإن أربعة أكواب من البطاطا تحوي 600 سعر حراري و40 غراماً من الدهون.
5- البطاطس:
هل تفاجأت؟ المشكلة ليست في البطاطس، ولكن في طريقة طهوها، فأصابع البطاطس المقلية مليئة بالدهون، يمكنك أن تأكل البطاطس مسلوقة بأكثر من طريقة سواء في حالتها أو بإضافة الخضراوات (البطاطس المهروسة)، وإذا كنت مصراً على أن تأكلها في شكل أصابع فضعها في الميكروويف.
6- البقول:
يمكنك الاعتماد على تناول البقول دون طهي، مثل الفول الأخضر والحمص الأخضر والفاصوليا حيث يمكن لـ 50 غراماً من هذه البقول غير المطهية أن توفر 140 سعراً حرارياً ناهيك عن القيمة الغذائية التي تحويها هذه الكمية من فيتامينات وبروتينات نباتية والقدرة الهائلة على توفير الإحساس بالشبع الذي تريده.
7- اللبن الرائب:
يمكنك الحصول على أفضل لبن رائب من الحليب البقري منزوع الدسم حيث يحتوي الكوب منه على 56 سعراً حرارياً ليكون مصدراً من مصادر البروتين الوفير والفيتامينات والكالسيوم، كما يمكنك تناول الرائب مع القليل من الفاكهة المقطعة لتحصل على مذاق جميل وغذاء صحي.
8- السلطات:
يمكنك تناول السلطة بالطماطم، والجزر، والكرنب، والخس، وغيرها من النباتات الغنية بالفيتامينات والأملاح، ويمكنك أن تضيف لها اللبن الرايب أو عصير الليمون لاحتوائهما على القليل من السعرات الحرارية.
9- الشيوكولاتة:
الجديد في عالم الحمية أنه من الممكن الاستعانة بمكعب من الشيوكولاتة وزنه 20 غراماً لإنقاص الوزن مع عدم إهمال التمارين الرياضية، فلقد أثبتت الدراسات العلمية أن زيادة الوزن لا ترجع بالضرورة إلى زيادة السعرات الحرارية، بل هي مسألة يتحكم فيها مستوى الطاقة المبذولة من جانب الفرد، وهو ما يمكن أن يتحكم فيه الإنسان بالتمارين الرياضية.
بدلاً من أكل الكثير من البسكويت في نهاية يوم عمل شاق كمصدر للطاقة، تناول حبات العنب، فالعنب يتميز بأنه يحتوي على كمية كبيرة من السكر توفر لك الطاقة التي تنشدها، إضافة إلى التشابه بينهما في الحركة الآلية لطريقة الأكل والتي تزيل عنك شيئاً من التوتر، كما أن العنب يحتوي على سعرات حرارية أقل من البسكويت فمائة غرام من العنب تحتوي على 70 سعرة حرارية فقط.
هل فكرت في يوم وأنت تتسارع في كتابتك خلف المحاضر في إختراع قلم إلكتروني للمحاضرات يستطيع تسجيل المحاضرات بسرعة بدلًا منك ؟؟
الكثير من الطلاب بجميع المراحل قد يحتاج إلى سرعة في الكتابه و بالاخص طلاب الجامعة تحتاج بكتابة محاضرتها مع الاحتفاظ بالتدونات او الملاحظات الصغيرة التي يُلقيها الدكتور في المحاضرة .
و للتغلب على هذه المشكلة وبدلاً من كتابة المحاضرة و اعادة تلخيصها ثم كتابة الملاحظات ، قُدم إليكم ذلك الاختراع !! فإذا كنت تقوم بتدوي محاضراتك أو دروسك وتريد أن تنقلها إلى هاتفك الجوال أو الكمبيوتر الخاص بك، لسهولة المذاكرة و الاحتفاظ بملاحظاتك لن تجد أفضل من هذا القلم الإلكتروني للمحاضرات !!
إنه قلم Livescribe. فهو قلم إلكتروني للمحاضرات مجهز بتكنولوجيا الـ”واي فاي” ويمكنه نقل تدويناتك لحظة كتابتها مباشرة إلى أي هاتف
ذكي عن طريق التطبيق Evernote ، كما يستطيع أن يسجل الصوت أيضاً !!
الجدير بالذكر للوصف الكامل لهذا الجهاز ، إن سعة ذاكرة القلم تبدأ من 2 حتى 8 جيجابايت، وتختلف تكلفته حسب سعة الذاكرة ، فالقلم ذو
الذاكرة 2 جيجابايت يكلف 169.95 دولاراً والقلم ذو الذاكرة 4 جيجابايت يكلف 199.95 دولاراً أما القلم الذي تسع ذاكرته 8 جيجابايت فيكلف
249.95 دولاراً .
فكل شخص يستطيع أن يختار الحجم الذي يراه مناسبًا مع عملة أو دراسته !!
والأن ما رآيك؟ …. هل ترا القلم الإلكتروني للمحاضرات مناسبًا ؟
المادة الفعالة الموجودة في نبات الجنسنج تزيد من إفراز بعض الهرمونات الحيوية
بالجسم بطريقة صحية أفضل من الهرمونات الخارجية.
لماذا يستخدم الناس الجنسينج كعلاج طبي؟
اسم الجنسينج مستقى من كلمة يونانية ” panex” وهي كلمة تعني “لأجل التنفس”، وفي قارة آسيا تعني“إعادة الحياة والانتعاش لأعضاء الجسم”، ولقد أطلقوا هذا المعنى على جذر ثمار الجنسنج لأن شكلها يشبه جسم الإنسان.
فوائد الجنسينج الطبيه والصحية :
بإستخدام مغلي ثمار الجنسينج ومن ثم شربه وهو ساخن:
– يقوي عمل القلب ، ويعمل على تنشيط جهاز المناعة .
– يعمل على تعديل مستويات السكر والكروسترول في الدم .
– يعمل على وقف انتشار الأورام السرطانية وخاصة الأسهال المزمن .
– يستخدم الجنسنج الأمريكي في علاج الحمى وضيق التنفس، وفي نزلات البرد والصقيع.
– ويستخدم الجنسنج الآسيوي فيستخدم في تنشيط عمل الدورة الدموية وتقوية الأعضاء التناسلية. ويساعد على علاج العقم .
-يستخدم الجنسينج في رفع معدل نشاط الجسم ، ويرفع من معدل كفاءة الجسم من النواحي الكيمائية ، والفيزيائية والبيولوجية ، ويعمل على زيادة معدل طاقة الأنسان ويضفي على جسمه نشاطا واضحا .
– تعمل علي تنشيط البنكرياس لإفراز الأنسولين .
– تستخدم اقراصه في عبوة تتراوح بين 100-500 مل جرام ، في علاج الجروح ونزيف الدم .
الجرعة الصحية لدواء الجنسنج:
أقصى جرعة يمكن أن يتناولها الشخص هي 200 مل جرام يوميا ، كما ينصح بتناولها لفترة ثلاث أسابيع ومن ثم يتوقف لفترة طويلة .
الأعراض الجانبية لتناول دواء الجنسنج:
ينصح الأطباء بعض الأشخاص من عدم تناول ذواء الجنسينج في الحالات التالية
– إذا كانت المرأة حامل
– الأطفال يمنعون أيضا من تناوله
– كما يتعارض الجنسينج مع أدوية إلتهابات بطانة الرحم ،والتهابات الجهاز البولي وأدوية سرطان الثدي ،وإلتهاب البروستاتا .
3lifescience 